¡El año hay que empezarlo de la mejor manera! Por eso, renová tu rutina de entrenamiento con esta lista de ejercicios fáciles y prácticos para vos. Además, recordá acompañar tu rutina con un vaso de Renovart Platinum con Cúrcuma, empecemos.
Rutina de Entrenamiento Fácil
Objetivo:
- Mejorar la fuerza muscular.
- Incrementar la resistencia cardiovascular.
- Promover la flexibilidad.
Frecuencia:
- 3 veces por semana, con al menos un día de descanso entre sesiones.
Calentamiento (5-10 minutos)
- Cardio ligero:
- Camina en el lugar o realiza saltos suaves durante 5 minutos.
- Movimientos articulares para calentar las articulaciones (cuello, hombros, caderas).
Parte Principal (20 minutos)
- Sentadillas (3 series de 10 repeticiones):
- Pies al ancho de los hombros, baja como si te sentaras y luego regresa a la posición inicial.
- Flexiones de rodillas (3 series de 10 repeticiones):
- Colócate en posición de flexión, baja el cuerpo flexionando las rodillas y vuelve a la posición inicial.
- Plancha (3 series de 20-30 segundos):
- Apoya los antebrazos en el suelo, mantén el cuerpo recto como una tabla.
- Zancadas (3 series de 12 repeticiones por pierna):
- Da un paso hacia adelante, baja la cadera y luego vuelve a la posición inicial.
Enfriamiento (5-10 minutos)
- Estiramientos:
- Estira cada grupo muscular principal durante 15-30 segundos.
- Ejemplos:
- Estiramiento de cuádriceps.
- Estiramiento de tríceps.
- Estiramiento de isquiotibiales.
- Respiración profunda:
- Realiza respiraciones profundas para reducir la frecuencia cardíaca.
Consejo Adicional: Tomá Renovart Platinum con Cúrcuma
Renovart Platinum con Cúrcuma:
- En un vaso de agua o de tu bebida favorita (no alcohólica ni gasificada), disolvé un sobre de Renovart Platinum con Cúrcuma para que podás disminuir dolor articular, inflamación y fortalecer tus músculos, huesos y tendones.
¿Por qué Renovart Platinum con Cúrcuma?
Porque Renovart Platinum con Cúrcuma posee una fórmula diferenciada y única a las que podés encontrar en el mercado:
- Extracto de Cúrcuma: Potente antiinflamatorio
- Condroitina Sulfato: Aumenta elasticidad y resistencia del cartílago
- N-Acetil Glucosamina : Incrementa lubricación en articulaciones
- Colágeno hidrolizado: Fortalece y repara las estructuras de las articulaciones
- Vitamina C: Estabiliza la unión de aminoácidos del colágeno articular
Recuerda que la suplementación debe ser parte de una dieta equilibrada y no reemplazar una alimentación saludable y variada. Renovart Platinum con Cúrcuma te complementa.
¡Disfruta de tu rutina de entrenamiento y de los beneficios de Renovart Platinum con Cúrcuma! No olvides consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o suplementación.
